w miejscu

Podam Ci mój plan, sobie dostosujesz go do siebie. PONIEDZIAŁEK: POMPKI TRICEPS POMPKI TYŁEM PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU BUŁGARSKIE PRZYSIADY WZNOSZENIA NA JEDNEJ NODZE BRZUSZKI PODCIĄGANIE NÓG LEŻĄC WTOREK: SKIP A W MIEJSCU SKIP C W MIEJSCU DEPTH JUMP WSTĘPOWANIE PODSKOKI Z PODCIĄG. KOLAN KNEELING JUMP CZWARTEK: SKIP A W MIEJSCU SKIP C W MIEJSCU DEPTH [...]

[...] x 8 10kg + 1,5kg x 8 10kg + 1,5kg x 8 **KOMENTARZ** Cieszy lekki progres na klatce, mocniejsze rozpietki i ogolnie wieksza sila w wyciskaniach. Niestety biceps stoi w miejscu...od nastepnego tygodnia chyba wrzuce trica +klatka, a biceps bede robil z barkami. Bo Tricsila do przodu idzie , a biceps stoi w miejscu (mimo , ze obwody sie [...]

[...] i o dziwno właśnie nogi sporo osób robiło więc mała improwizacja i tak poszło: -uginanie leżąc 20/20/15/12 -grzybki 4x12 -ss wyprosty + uginanie siedząc 4x20+20 -wykroki w miejscu ze sztangą 3x12 -przysiady 60kg/15 100kg/15 140kg/15 170kg/18%-) prawie zgasło światło%-) -suwnica stylem Denisa Jamesa MTUT czyli 5 pow. normalnyh 5 pow. z wolną [...]

[...] już ok NOGI -suwnica 6 serii 25-12 pow + 2 regresy -fronty 60-70-80-90-100kg /8 -mcnpn hantle 5x12 28/30/30/32/32kg -przywodziciele 4 serie -odwodziciele 4 serie -wykroki w miejscu z workiem 20kg 24/32/32 nie robiłem rąk bo pomieszało się i jutro klata/plecy a łapy z barkami osobno zrobię a potem jakoś wyprostuje i wrócę do pierwotnej kolejności [...]

[...] Jeśli to nadal będzie za mało prawdopodobnie rozdzielę martwy i przysiady by jedno ćwiczenie znajdowało się w planie A, a drugie w planie B. Ostatnio waga stanęła w miejscu i muszę się pochwalić, że dodałem już 300kcal, a waga nadal w miejscu. Ja jestem zadowolony, bo jeść lubię, a zawsze skarżyłem się na wolny metabolizm. Ciężary [...]

[...] bo w zasadzie sam całe życie miałem dużą nadawagę i dopiero 1,5 roku temu się ogarnąłem, ale miałem jak Ty takie byle szybciej i niestety przez ok. 7 miesięcy stałem w miejscu, bo co zgubiłem to zaraz przybrałem. Jak wyżej M-ka mowi, najpierew głowa, masz dużo czasu nie musisz się śpieszyć :) Ale mimo wszystko do badań starałbym się na [...]

[...] 4x15x9kg 4x15x9kg 4x15x8kg 3x15x8kg+10x9kg 4x15x8kg 15x9kg/15x9kg/12x9kg/8x9kg 15x7,5kg/15x8,5kg/15x8,5kg/15x9kg 4x15x5,5kg 5a. Wykroki chodzone 3x10 na noge 3x10x9kg-też w miejscu. Masakrejszon. 3x10x9kg- dla odmiany zmieniłam sobie na wykroki w miejscu. Co zauważyłam- bardziej angażowały mi sie czwórki,mimo pilnowania wychodzenia z pięty . No [...]

[...] w sąsiedztwie pracującego mięśnia. Może temperatura w otoczeniu sprzyja? Bo przecież energia z komórek tłuszczowych musi się jakoś uwolnić i trafić do krwi. Krew nie stoi w miejscu lecz krąży po całym ciele. Czy możliwe jest otwieranie komórek w określonym miejscu? Wymuszanie tego procesu ćwiczeniami? Nie wydaje mi się. Wiem jednak, że chudnie [...]

Też muszę zacząć, bo to naprawdę jest pomoc w bardzo szerokim zakresie. Ważne, że idzie to do przodu a nie stoi w miejscu! ;) Mega szybką - są tego wady i zalety :) we Włoszech myślę, że troszkę przymasujemy hihi. Makarony, owoce morza - powinno pomóc.. tylko jeszcze trzeba się zmusić co do niektórych potraw Włoskich, bo niekoniecznie mi [...]

Jeśli masz na myśli dzień typowo, w którym robisz same plecy to czemu nie? Ja tak mam (np dzisiaj :-P). Stań w miejscu, wyciągnij łapy do góry, ściągnij łopatki (robiłeś kiedyś retrakcje), napnij najszersze grzbietu i przy jak najmniejszym udziale innych mięśni opuszczaj ręce. Nie jest to zbyt obciążające, więc możesz próbować w każdej wolnej [...]

[...] zareagować na 6 ruchów, a pleców nie ruszysz poniżej 16-tu. Tak to jest i trzeba spróbować wszystkiego by się przekonać. DOKŁADNIE - i o to mi też chodziło. U MNIE nogi na przykład dostają "po tyłku" po 4x seriach, plecy i klatkę muszę zgnoić bardziej. Inaczej po prostu stałem w miejscu. "DZIĘKUJĘ DOBRANOC" - nie śmiecąc Kalemu w dzienniku :-)

Wypady zrób w miejscu. Wyglądają prosto ale.... Bardzo łatwo jest się na nich samemu oszukać. Zrób najpierw w miejscu i wrzuć filmik.

[...] redukcją, bo ciągnięcie jej tak długo raczej nie będzie za dobre. Ahh, pomyśleć że 2 lata temu na wręcz VLCD (nieświadomym) z cotygodniowym cheat day'em zwaliłem 22 kg w 3.5 miesiąca i baa, nawet kratę zrobiłem, a i siła poszła nieźle, a z coraz to ambitniejszymi celami wydaje się, że stoję non stop w miejscu czy to redukując czy masując %-)

Mi znowu polecano żeby "szybciej" dokładać do okolic swojego zera a potem bawić się w powolne zmiany. ja w zeszłym roku doszedłem z 1600 do 2700-2800 i waga bez zmian...to jest takie trochę boksowanie w miejscu, ale można już fajnie pojeść bez konsekwencji

Ja to samo. Nie jesteś sam :P ja na razie kalorie w miejscu :) Właśnie zastanawiam się czy nie obnizyc trochę białka Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-08-31 15:20:28

jak lniany to uważaj, żeby był w lodówce przetrzymywany w miejscu, gdzie kupujesz, bo szybko się utlenia:-)

przeciez to co zostalo to masz najgorsza rzecz do zrucenia za pierwszym razem teraz przecierasz szlaki wiec tygodniami moze stac w miejscu nie badz pussy i prowadz dziennik nie wrzucaj fot nie pisz jak wyglądasz odetnij sie i prowadz bloga jakby to byla polowa masy Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-02 01:19:27

Skąd ja to znam hehe ja w tym roku stwierdziłem ze zostaje na 200g węgli i miałem chwile zawachania czy nie ciąć bo stało w miejscu a tu j** jak solaros pisał u siebie leci aż miło

Ej w ogóle beka bo u dołu pleców mam już tyle co nic. Jedynie w miejscu iniekcji mam jakby lekko spuchnięte, a tak mam tam prawie nic %-) Nagle wyparowało. Niech mi jakiś trener jeszcze raz yebnie artykułem, że nie istnieje miejscowe spalanie fatu %-) odstawisz helio to i te opuchniete miejsce zejdzie bo to popuchniete od strzału plus [...]

A no i ładowania już nie będzie. Nie widzę szybszego palenia fatu. Bardziej stanie w miejscu lub minimalny progres. U mnie ten smalec leci chyba jednak porządnie jak jestem totalnie opróżniony z gliko :-) A za dużo fatu na dwójkach i dupie siedzi by bawić się w sprawianie sobie przyjemności ładowaniami - bo pozytywów innych niż luz dla psychy 1 [...]